Budowanie pośladków w praktyce / Gdynia / 18.03.2023 r.
- Lista kursów
- Budowanie pośladków w praktyce / Gdynia / 18.03.2023 r.
Budowanie pośladków w praktyce
KIEDY?
18.03.2023 GDYNIA
*REPs Polska stara się, by wszyscy członkowie dążyli do podnoszenia swoich kwalifikacji, pogłębiali swoją wiedzę. W tym celu wprowadzony został system punktów CPD (Continue Professional Development). Aby utrzymać akredytacje Reps Polska – rocznie każdy powinnien zdobyć przynajmniej 20 punktów CPD.
Olga Kelm
- Jestem trenerem personalnym i zawodniczką sportów sylwetkowych. Od zawsze byłam związana z sportem. W moim życiu przewijały się takie dyscypliny jak: siatkówka, judo, crossfit oraz wiele innych.
- Przygodę ze sportem siłowym zaczęłam 4 lata temu. Pierwszy sukces na scenie sportów sylwetkowych przyszedł na moich pierwszych w życiu zawodach w federacij NPC. Obecnie jestem zawodniczką federeracji IFBB i startuje w kategorii bodyfitness.
- Osiągnięcia
- Mistrzostwa świata w kulturystyce IFBB - pary mieszane z Mariuszem Bałazińskim
- Brązowy medal Extreme Fitness Challenge 2022
- Złoty medal Kamienna Rzeźba IFBB 2022
- Top 5 Arnold Classic Europe 2022
- Złoty medal w Międzynarodowych Mistrzowskach Polski NPC 2020
Krzysztofa Bożuchowska
-
Jestem trenerem i zawodniczką sportów sylwetkowych. Moja przygoda z treningiem siłowym zaczęła się od chęci poprawy sylwetki, a z czasem przerodziło się to w pasję i poziom zawodowy.
- Dziś jestem Mistrzynią Polski IFBB Bikini fitness. Na codzień pomagam innym kobietom w kształtowaniu kobiecej sylwetki.
- Osiągnięcia
- 4 miejsce podczas Mistrzostw Europy
- 5 miejsce w prestiżowych zawodach Arnold Classic
- Złoty medal NPC PRO QUALIFER Masters
START WARSZTATU
18.03.2023 r.
10 - 18
GDYNIA
McFit ul. 10 Lutego 11
Plan szkolenia
- 1. Dlaczego powinniśmy ćwiczyć pośladki?
- 2. Anatomia i funkcję mięśni pośladkowych.
- 3. W jaki sposób zbudować mięśnie pośladkowe? - mechanizmy hipertrofii.
- 4. Pełen zakres ruchu w kontekście hipertrofii.
- 5. Rozgrzewka.
- 6. Stretching.
- 7. Aktywacja.
- 8. O regeneracji i śnie.
- 9. Kwestie nawodnienia organizmu.
- 10. Ogólne zalecenia żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie.
- 11. Podstawowe wytyczne treningu siłowego w kontekście budowania pośladków.
- 12. Dlaczego mój pośladek nie funkcjonuje? Syndrom martwego pośladka.
część praktyczna
- Rozgrzewka/ streching/ rolowanie
- Aktywizacja mięśni pośladkowych
- Technika wykonywania ćwiczeń podstawowych oraz zaawansowanych z wykorzystaniem właściwych wzorców ruchowych
- Ćwiczenia pomocnicze
Nasze certyfikaty i akredytacje
Sprawdź opinie o nas
Zarezerwuj swoje miejsce już dziś!
CENA
399 złotych
Dla każdego kto ukończył nasz kurs trenera personalnego lub inne kursy mamy 15% rabatu!
Nasi Partnerzy
Masz pytania?
- Napisz do nas na adres
- info@ptacademy.pl