Podnoszenie ciężarów / Warszawa / 25.02.2023r.
- Lista kursów
- Podnoszenie ciężarów / Warszawa / 25.02.2023r.
Podnoszenie ciężarów
KIEDY?
25.02.2023 WARSZAWA
*REPs Polska stara się, by wszyscy członkowie dążyli do podnoszenia swoich kwalifikacji, pogłębiali swoją wiedzę. W tym celu wprowadzony został system punktów CPD (Continue Professional Development). Aby utrzymać akredytacje Reps Polska – rocznie każdy powinnien zdobyć przynajmniej 20 punktów CPD.
Radosław Wręczycki
- Radek z powodzeniem realizuje się trenersko oraz sportowo Od 10 lat podnosi ciężary i posiada 6-letnie doświadczenie w przekazywaniu swojej wiedzy innym. Na co dzień zajmuje się prowadzeniem treningów personalnych w No Limit Gym Ursus. Dodatkowo bierze też udział w konkursach, w których zdobywa imponujące wyniki! Podczas warszatu z chęcią podzieli się z Tobą swoim doświadczeniem trenerskim, jak i zawodniczym
Czego dowiesz się podczas warszatu?
- Dowiesz się jakie ćwiczenie pomogą Ci w nauce podopiecznych lub udoskonaleniu swojej pracy ze sztangą podczas wykonywania dwuboju olimpijskiego. Dostaniesz proste wskazówki, które będziesz mógł wykorzystać w treningu swoim lub swoich podopiecznych. Będziesz wiedział jak powinien wyglądać trening podnoszenia ciężarów.
Plan warsztatu
- 1. Rozpoczęcie warsztatów i wprowadzenie.
- 2. Rwanie (Snatch) – oraz jego wariacje. Teoria + praktyka (2 - 2.5h)
-
- rozgrzewka (podstawowe mobilizacje pod ruch rwaniowy),
-rozłożenie ruchu na czynniki oraz włączenie odpowiednich ćwiczeń pomocniczych - progresja, korekta oraz omawianie błędów.
-
3. Podrzut (Clean and Jerk) 3 - 3.5h
- Rozgrzewka (podstawowe mobilizacje pod ruch podrzutowe.
-Rozłożenie ruchu na czynniki oraz włączenie odpowiednich ćwiczeń pomocniczych, progresja + korekta oraz omówienie błędów.
-Zarzut (Clean) oraz jego wariacje.
-Wybicie do góry (Jerk) oraz jego wariacje.
-Połączenie ruchu w jedną całość
- 4. Podsumowanie i zakończenie szkolenia.