Aktywność kobiet w ciąży i po ciąży – warsztat szkoleniowy

Aktywność kobiet w ciąży i po ciąży – warsztat szkoleniowy

👶Aktywność kobiet w ciąży i po ciąży – warsztat szkoleniowy 👶

Dla kogo? 🤰🤱
Autorski warsztat „Aktywność kobiet w ciąży, w połogu i po ciąży” jest przeznaczony zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn – niezmiernie ważny dla każdego trenera i instruktora. Nigdy nie wiesz kiedy wiedza o zmianach zachodzących w ciele ciężarnej kobiety, w połogu i po ciąży, stanie się niezbędna, właśnie dla Ciebie i Twojej podopiecznej.

Świadomy i umiarkowany wysiłek fizyczny jest bardzo ważny dla kobiet i rozwijającego się dziecka – ma wpływ na funkcjonowanie układu krążenia, oddechowego i mięśniowo-szkieletowego. Poprawia samopoczucie ciężarnej, zmniejsza lęk przed porodem oraz ma ogromne znaczenie dla przebiegu całego porodu (w trakcie którego mama i dziecko współpracują). Aktywność w trakcie ciąży ma także wpływ na czas trwania porodu, co więcej zmniejsza ryzyko wystąpienia porodu patologicznego i pozwala na powrót do formy. Ćwiczenia w ciąży mają wpływ na czas połogu. Uruchamiając mięśnie dna miednicy, już w pierwszej dobie po porodzie można ćwiczyć. Wykonując pozycje terapeutyczne zwiększa się dotlenienie tkanek, powodując ich szybszą regeneracje. Wreszcie, czas po połogu, w którym istotne staje się dobranie intensywności i rodzaju ćwiczeń.


Po co? 🤰🤱
✅Jeśli coraz częściej na Waszych zajęciach pojawiają się kobiety w ciąży, a Wy macie wątpliwości w jaki sposób modyfikować znane pozycje, by trening dla przyszłej mamy był bezpieczny i dostosowany do danego trymestru, ten warsztat Wam pomoże.

✅Jeśli jesteście w ciąży lub ją planujecie, wcześniej nie ćwiczyłyście i nie wiecie jak zacząć, macie mnóstwo pytań dotyczących aktywności kobiety w ciąży, na warsztacie uzyskacie odpowiedzi na nurtujące Was tematy.

✅Jeśli Twoja podopieczna jest w ciąży, wcześniej trenowała intensywnie i nie chce rezygnować z wymagających treningów, na warsztacie dowiesz się jak dostosować jej aktywność do danego trymestru, co jest wskazane, a czego należy unikać w trakcie ćwiczeń. Jak dobrać pozycje w połogu i czym sugerować się komponując trening po połogu.

Co będziemy robić? 🤰🤱
➡️Na warsztacie będziemy praktykować klasyczne pozycje dla ciężarnych oraz ich warianty dla wytrenowanych przyszłych mam.

➡️Wykonamy sekwencje pozycji wzmacniających i rozciągających mięśnie kręgosłupa i miednicy, które likwidują dolegliwości bólowe pojawiające się w czasie 9 miesięcy.
Zaproponowany zestaw ćwiczeń będzie wpływał na przeciążone grupy mięśniowe oraz te, które w ostatnim trymestrze rozluźniają się naturalnie (przez hormony).

➡️Przećwiczymy również sekwencje, które mają przyspieszyć poród i te które mają spowodować wyrównanie gospodarki hormonalnej, a tym samym zapobiec/zminimalizować wahania hormonalne zwłaszcza w drugim trymestrze, ważne dla utrzymania ciąży.

➡️Skomponujemy zestaw ćwiczeń/pozycji dla kobiet w połogu.

➡️Wyznaczymy zasady, jakimi należy kierować się przy doborze treningu dla kobiet po połogu. 👶🎀


🗓📝Plan warsztatu „Aktywność kobiet w ciąży i w połogu”:

Wstęp – zapoznanie z uczestnikami, omówienie planu warsztatów i przybliżenie ich tematyki

1️⃣ lekcja – lekcja terapeutyczna dla kobiet w ciąży (lekcja z omówieniem)

Podczas tej lekcji zwrócimy uwagę na prawidłowy oddech, zgodny z fizjologią wysiłku w terapii ciała kobiety ciężarnej. Będzie to lekcja przeznaczona dla kobiet, które wcześniej nie ćwiczyły regularnie, ale w związku z ciążą chcą rozpocząć swoją aktywność. Ruch wykorzystamy do nauki pozycji niwelujących napięcia oraz do zwiększenia świadomości swojego ciała i prawidłowej postawy w ciąży.

2️⃣ lekcja – lekcja z wariantami dla wytrenowanych przyszłych mam (lekcja z omówieniem)

W trakcie tej lekcji będziemy praktykować „zaawansowane pozycje dla ciężarnych” . Przedstawiona sekwencja ćwiczeń przeznaczona będzie dla kobiet aktywnych regularnie i intensywnie trenujących przed ciążą.
Zestaw ćwiczeń będzie miał wpływ na napięcia mięśni głębokich – tych przykręgosłupowych oraz brzucha i dna miednicy. Obalimy mity związane z napięciami mięśni brzucha w ciąży.

3️⃣ lekcja – lekcja indywidualna (lekcja z omówieniem)

Omówimy odczuwany dyskomfort ciążowy związany z danym trymestrem i dostosujemy trening do dysfunkcji ruchowej. Będzie to lekcja, skierowana do osób, które potrzebują wyzwań w trakcie treningu, ale ze względu na dysfunkcje zdrowotne wymagają podejścia indywidualnego. Skupimy się na pozycjach w czasie połogu. Dobierzemy rodzaj treningu po połogu.

Zakończenie – czas na pytania, panel dyskusyjny, rozdanie certyfikatów potwierdzających uczestnictwo w warsztacie

Prowadząca:
Katarzyna Wiaderny Kasia Megafit
Absolwentka Politechniki Łódzkiej o specjalności “Bioinżynieria Medyczna”.

Założycielka MegaFit – jedynego , jak do tej pory , studia treningów terapeutycznych oraz klubu fitness. Autorka programów terapeutycznych dla „Centrum Aktywnego Seniora”, organizatorka warsztatów dla instruktorów i trenerów z zakresu treningów prozdrowotnych.

Wyszkoliła i przygotowała do pracy instruktora – terapeuty, wiele ambitnych osób. W niezwykle przyjemny i przystępny sposób przekazuje swoją wiedzę młodym adeptom tej wymagającej „sztuki „ jaką jest praca z drugim człowiekiem.

W swoim dorobku zawodowym ma również program o aktywności fizycznej dla młodzieży, który prowadziła w telewizji ogólnopolskiej „Wyginanie na ekranie”.

Pasjonatka aktywności pod każdą postacią. Odpowiedzialna za uczestników swoich treningów, uważa że praca z ludźmi uczy i rozwija. Ciągle poszukująca wyzwań dla siebie. Przekonana, że dla każdego istnieje idealna forma ruchu, trzeba tylko poszukać.

Instruktor rekreacji ruchowej (uprawnienia państwowe Ministerstwa Sportu), Dyplomowany Instruktor Fitness, Instruktor Aerobiku, Open Mind Aerobik Instruktor, Open Mind Stretching Relaks Instruktor, Trener personalny, Nauczyciel Jogi wg metody B.K.S. Iyengara, Instruktor Pilates Senior BB Pilates School, Instruktor Pilates BB Pilates School, Instruktor Reebok “Jukari fit to flex”, Trener BlackRoll Polska.

Absolwentka szkoleń: Szkoły Open Mind (Advanced Body, Advanced Step, Stretching, Body Ball, Reha, Osteo, Meno, Senior); BB Pilates School (Praca na matach stopień I i II, Pilates Senior), IFAA Polska (Pilates); Reebok “Jukari fit to fly”; GRAVITY Foundation Course; REIKI; KAM “Aktywnej mamy” – ćwiczenia dla kobiet z małymi dziećmi.

ROBI WRAŻENIE, PRAWDA…? 🤩🤩


📆 Termin:
05.07.2020 r.

⏰ Godziny:
10:00-18:00

Miejsce: ŁÓDŹ – Just GYM Łódź – Rewolucji

Limit: 25 osób

Cena: 349 zł

📬 Pytania?
Wyślij e-mail na adres: szkolenia@ptacademy.pl
Tytuł: Aktywność kobiet w ciąży


Do zobaczenia na szkoleniu 👋
Kasia Megafit& PTA

Zamówienie

349.00

PLN

Zamów