Cross Training Coach // Warszawa // 22.08.2020

Cross Training Coach // Warszawa // 22.08.2020

💣 Cross Training Coach 💣
🔥 HYBRID GPP 🔥

Cross Training Coach w #PTA to pierwszy tak rozbudowany poziom kwalifikacji, przygotowujący do prowadzenia zajęć treningu CROSS. Nie są to dwa dni, ale trzy weekendowe zjazdy, podczas których otrzymujesz spektrum wiedzy na temat metodologii skupiającej się przede wszystkim na nauce ruchu i doskonałej technice. System tego treningu dedykowany jest nie tylko sportowcom, ale także każdemu, kto chce cieszyć się wysoką sprawnością fizyczną 🏋‍♂🤸‍♀

Zdobywając tytuł PTA – Cross Training Coach otrzymujesz uprawnienia instruktorskie, dające możliwość prowadzenia zajęć grupowych i indywidualnych w systemie jakim jest CROSS Training.

Tym samym nadążysz za ciągle zwiększającymi się potrzebami branży fitness. Otrzymasz wiedzę potrzebną do nauczania i korygowania oraz poznasz formy skalowania i progresji ćwiczeń wykorzystywanych w Cross Training 💥💥

Unikalność programu szkoleniowego Cross Training Coach polega na rozbudowaniu modułów szkoleniowych o koncepcję Hybrid Training 🔝🔝

Metoda szkolenia hybrydowego jest wynikiem wieloletnich analiz, prób, testowania programów, popełniania błędów i wyciągania wniosków. Trening hybrydowy zapożycza i wykorzystuje komponenty innych programów. Nie tylko cross, ale i periodyzację sprzężoną, trójbojowe spojrzenie na słabe ogniwa. To wszystko sprawia, że styl programowania rozwija się i skupia na poszerzaniu aspektów wydolności, siły i umiejętności w sposób, który umożliwia zrozumieć metodologię i filozofię treningu na potrzeby projektowania programów specyficznych dla własnych potrzeb.

Nauczysz się:

✅ Skutecznego układania planów treningowych
✅ Prowadzenia zajęć
✅ Świadomej pracy z ludźmi dbając o ich zdrowie i ogólną sprawność fizyczną
✅ Techniki i standardów ćwiczeń

🤩🤩

Ramowy program szkolenia z Cross Training Coach:

💥 Zjazd 1 💥
Sobota

Część teoretyczna – podstawy i zagadnienia dotyczące treningu.

1. Czym jest trening cross?
➡ Geneza.
➡ Definicja.
➡ Organizacja.
➡ Zawody.
➡ Aspekty prawne.

2. Znaczenie treningu cross i jego wpływ na 10 aspektów sprawności człowieka.

➡ Siła.
➡ Moc.
➡ Wydolność.
➡ Wytrzymałość.
➡ Gibkość.
➡ Szybkość.
➡ Zwinność.
➡ Równowaga.
➡ Koordynacja.
➡ Dokładność.

3. CROSS Training as a HYBRID GPP – GENERAL PHYSICAL PREPAREDNESS.

➡ Czym jest ogólne przygotowanie fizyczne GPP.
➡ Trening CROSS jako hybryda ogólnego przygotowania fizycznego.
➡ Specyficzne przygotowanie fizyczne – Specific Physical Preparedness (SPP).
➡ Sprawność fizyczna – Physical Fitness (PF).

4 . Cztery modele oceny i rozwoju sprawności fizycznej.

➡ 10 zdolności motorycznych.
➡ Wydajność podczas wykonywania zadań.
➡ Szlaki energetyczne.
➡ Kontinuum: choroba – zdrowie – sprawność fizyczna.

5. Piramida sprawności.

6. 9 podstawowych ruchów wykorzystywanych w treningu cross.
➡ Dlaczego te ćwiczenia.
➡ Przysiad znaczenie i jego rola w życiu człowieka.

Część praktyczna.

7. Omówienie w praktyce podstawowych dziewięciu ruchów funkcjonalnych oraz sposobu ich korekty.

➡ Air squat , front squat, overhead squat.
➡ Shoulder press, push press, push jerk.
➡ Deadlift, sumo deadlift high pull, medical ball clean.

8. Workout nr 1.

Niedziela

9.Ćwiczenia dodatkowe.
➡ bench press
➡ back squat
➡ thrusters
➡ wall ball
➡ ławka GHD

10. Podstawy treningu z obciążeniem: kettlebell w treningu cross.

11. Workout nr 2.

💥 Zjazd 2 💥
Sobota
Część teoretyczna.

1. Programowanie treningu cross.

➡ Elementy według modalności (trzy grupy ćwiczeń).
✅ Gimnastics.
✅ Weightlifting.
✅ Monostructural.
➡ Plany treningowe – przykłady.
➡ Słowniczek nazw i skrótów.
➡ Czym jest pojęcie „wod”, benchmark, „hero wod”

2. Charakterystyka treningu cross.

➡ Struktura treningu.
➡ Szablon treningu i przykładowy plan według szablonu.
➡ Skalowanie treningu
➡ Technika, siła, intensywność- znaczenie w treningu.
➡ Zasady programowania treningu.
➡ Trudność periodyzacji w treningu cross.
➡ Konstrukcja treningu i prowadzenie zajęć.

Część praktyczna

3. Metabolic-conditioning (wykorzystanie przyborów i urządzeń)

➡ burpees
➡ skakanka i nauka DU
➡ ergometr i podstawy wiosłowania teoria i praktyka
➡ air bike
➡ ski erg

Niedziela

4. Gymnastic (sposoby skalowania i progresja nauki).

➡ Plank, hollow hold, arch hold, jako podstawy w ćwiczeniach gimnastycznych.
➡ Push ups
➡ Knees to elbows, toes to bar
➡ Kipping pull ups
➡ Muscle Ups (strict, kipping)
➡ Hand stand push ups
➡ Box jump

💥 Zjazd 3 💥
Sobota
Teoria i praktyka

5. Weightlifting (podstawy dwuboju olimpijskiego).

➡ Rwanie (snatch) – technika i nauka.
➡ Podrzut (clean & jerk) – technika i nauka.

Niedziela

➡ egzamin teoretyczny
➡ egzamin praktyczny

Terminy zjazdów:

Zjazd 1: 22-23 sierpnia
Zjazd 2: 29-30 sierpnia
Zjazd 3: 05-06 września

Ten wyjątkowy program zostanie Wam zaprezentowany przez wyjątkowego szkoleniowca 💪💪

Prowadzący:
Dawid Gazdecki 🔝🔝

Absolwent kierunku Wychowanie Fizyczne na wydziale Pedagogiki w Wyższej Szkole Informatyki w Łodzi. Ukończony kurs Trener CF level 1 w 2013 roku, instruktor TRX Suspension Training Course (2011), posiadający także stopień instruktora piłki siatkowej i piłki ręcznej. Ukończone kursy i szkolenia:

– Gimnastyka w CrossFit (2013)
– Gimnastyka w treningu CrossFit (2017),
– Periodyzacja treningowa – programowanie w CrossFit (2018)
– Programowanie w treningu siłowym (2018),
– Rowing on the Machine (2019),
– Strength Coach (2019),
– Szkolenie z Trójboju Siłowego (2019)
– Instruktor Podnoszenia Ciężarów (2019)
– Współczesne podejście do suplementacji w żywieniu sportowców (2011),
– Dieta i suplementacja w treningu funkcjonalnym (2014),
– Ogólnopolska Konferencja: “Nowatorskie Metody Leczenie Nadwagi i Otyłości” (2015)
– Optymalizacja suplementacji w sporcie (2018),
– HighCarb – dieta wysoko węglowodanowa w praktyce (2018).

A tak Dawid mówi sam o sobie:

Moim życiem jest straż pożarna, a miłością aktywność fizyczna, z która związany jestem od dziecka. W swoim życiu trenowałem różne dyscypliny sportu i startowałem w zawodach krajowych i międzynarodowych, odnosząc sukcesy, ale najważniejszym, jest wyniesione doświadczenie z lat treningów i poszerzania wiedzy o nim.
Przez ponad 6 lat prowadzenia zajęć i programowania treningu CF, udało mi się przekazać wiedzę i zaszczepić zamiłowanie do aktywności ruchowej moim podopiecznym, a ich progres był moją osobistą nagrodą.
We wszystkich sukcesach sportowych znaczenie miało moje doświadczenie w treningu siłowym, który potrafię dopasować pod każdy cel.
Obecnie startuję w zawodach CrossFit, oraz pożarniczych zawodach Toughest Firefighter Alive i Firefighter Combat Challange, które dla mnie są idealnym testem ogólnej sprawności.
Moje motto:
„By móc ratować życie innych trenuję, droga sportowca pomaga mi być zawsze sprawnym fizycznie i wciąż rozwijać swoje umiejętności.”

👌👌

Pierwsze tak rozbudowane i kompleksowe szkolenie z dziedziny Cross Training w Polsce.

Kurs zakończony jest egzaminem.
Każdy uczestnik otrzymuje :

✅ Certyfikat uczestnictwa
✅ Certyfikat intstruktorski w języku polskim i angielskim (po pozytywnym zdaniu egzaminu)

Cena regularna: 1800 zł

Miejsce: FitOne Warszawa

Ilość miejsc – 20, decyduje kolejność zgłoszeń

Pytania?

napisz mail na adres: szkolenia@ptacademy.pl
tytuł: Cross Training


Nie zwlekaj ❗❗ Wiesz, że to będzie prawdziwa 🚀🚀

Do zobaczenia 💪💪
PTA Team

Zamówienie

1800.00

PLN

Zamów