Trening z obciążeniem własnego ciała / Łódź / 17.06.2023 r.
Temat treningu z obciążeniem własnego ciała często traktowany jest po macoszemu i bez poświęcenia mu należytej uwagi. Zaznajomienie się z pracą z obciążeniem ciała daje trenerowi wolność od maszyn, obciążeń zewnętrznych oraz siłowni. Pozwala na poprowadzenie zaawansowanego technicznie, rozwijającego oraz dającego ogromną ilość frajdy treningu w każdym miejscu z kawałkiem podłogi.
Zapisy: https://szkolenia.ptacademy.pl/trening-z-obciazeniem-wlasnego-ciala-17-06-2023-r-lodz/
Plan warsztatu
- Wstęp
- Mobilność w treningu z obciążeniem własnego ciała.
- Ćwiczenia typu Animal Movement jako zaawansowane ćwiczenia stabilizacji centralnej i propriocepcji.
- Elementy balansowania na rękach.
- Regresje ćwiczeń kalistenicznych do użycia w treningu personalnym.
Jakie zagadnienia będą poruszane na warsztacie?
– Przegląd technik poprawiania mobilnośći pod: pancake, mostek, midle split pike.
– Budowanie siły nadgarstków i kompresji tułowia.
– Przegląd ćwiczeń typu movement w partnerze.
– Techniki łączenia ruchów we flow.
– Przykłady prostych flow.
– Fizyka balansowania.
– Przegląd atrakcyjnych regresji do figur kalistenicznych.
– Łączenie elementów treningu siłowego, kalisteniki i flow.